Kunskap om och respekt för dagsljusets inverkan på allt liv nonchaleras tyvärr allt för ofta.

Under vinterhalvåret har vi nordbor för lite dagsljus. Den vanligaste typen av belysning på arbetsplatserna skiljer sig mycket från naturligt dagsljus, utan att konsekvenserna ägnas en tanke. När dagsljuset inte räcker bör man alltså komplettera med det som ligger närmast. Vid brist på dagsljus rubbas kroppens biologiska klocka. Hormonproduktionen kommer i obalans.

Melatonin är kroppens "sömnhormon". Man skall ha lite på dagen och mycket på natten. Rubbas balansen kan det föra med sig att man blir trött på dagen, tappar energi, ork o lust. På natten är det vanligt med sömnproblem.

Det bästa är om man har möjlighet att ha fullspektrumlysrör som allmänljus på arbetsplatsen. Går inte det kan ett ljusrum motverka ljusbristen.

Har någon blivit deprimerad eller sjuk på annat sätt av ljusbrist skall alltid läkare kontaktas.

När det gäller ljusterapi inom sjukvården får som regel patienterna behandling två timmar på morgonen i 14 dagar. Därefter uppföljning med olika intervaller beroende på patientens behov.

I dag inrättas ljusrum för friskvård i förebyggande syfte både inom företag och hälsovårdskliniker. Det vanligaste då är att personerna sitter i ljusrummet på dagtid, helst på morgon eller förmiddag. Hur länge och hur ofta ljusrummet skall besökas beror helt på varje persons ljusbehov eftersom detta varierar.

Mycket ljus på kvällen stoppar "sömnhormonet" och skall alltså undvikas.